رومانسية زماني
18-08-2004, 09:54
1) كوني واعية لعدد الوجبات وكميتها والوقت الفاصل بينها ونوع الاطباق .
2) كلي مايحلو لكي ولكن انتبهي الى الكمية فقد لاتكون المسالة تتعلق بالطعام
الجيد او السئ بقدر ماتتعلق بكمية الطعام المستهلك كما تقول اخصائية التغذية
جاين برادبوري مثلا ان تختاري الاطعمة المناسبة كان تستبدلي قطعة الحلوى
بحبة فاكهة وان تزيدي حجم السلطة وتقللي قطعة اللحم .
3) احذري السعرات الخفية فمثلا فنجان كبير من الكابوتشينواو النسكافيه بالحليب
يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية مما يعني فنجانين يزودانه ب 300 سعرة
ويبلغ مجموع الفناجين مايفوق 1500 سعرة في الاسبوع .
4) خففي من الملح فان تخفيف كمية الملح في الطعام يساعد على التخلص من
الماء الذي بتسبب تناول الماء بحبسه في الجسم .
5) ينصح الخبراء بتحضير حبات الفاكهة لتناولها لدى الشعور بالجوع بدلا من
تناول الواح الشوكولاتة او قطع الحلوى .
2) كلي مايحلو لكي ولكن انتبهي الى الكمية فقد لاتكون المسالة تتعلق بالطعام
الجيد او السئ بقدر ماتتعلق بكمية الطعام المستهلك كما تقول اخصائية التغذية
جاين برادبوري مثلا ان تختاري الاطعمة المناسبة كان تستبدلي قطعة الحلوى
بحبة فاكهة وان تزيدي حجم السلطة وتقللي قطعة اللحم .
3) احذري السعرات الخفية فمثلا فنجان كبير من الكابوتشينواو النسكافيه بالحليب
يزود الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية مما يعني فنجانين يزودانه ب 300 سعرة
ويبلغ مجموع الفناجين مايفوق 1500 سعرة في الاسبوع .
4) خففي من الملح فان تخفيف كمية الملح في الطعام يساعد على التخلص من
الماء الذي بتسبب تناول الماء بحبسه في الجسم .
5) ينصح الخبراء بتحضير حبات الفاكهة لتناولها لدى الشعور بالجوع بدلا من
تناول الواح الشوكولاتة او قطع الحلوى .