رومانسية زماني
28-08-2004, 05:50
طبعا افضل طريقة لحرق الدهون الموجودة عن طريق :-
1) تمارين الايروبيكس الخفيفة على فترات طويلة حيث يحصل الجسم على نسبة
عالية من الاوكسجين ويحرق الدهون علما بان الدهون لاتحترق دون اكسجين
وتعتبر رياضة المشي الرياضة الفضلى لحرق الدهون والحفاظ على العضلات
لذلك يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة او نصف ساعة ثلاث اواربع
مرات في الاسبوع فهذا يساعدك كثيرافي خسارة الدهون من القسم السفلي في
الجسم .
2) القفز على الحبل : حاولي القفز خلال 10 دقائق ثلاث او اربع مرات في الاسبوع
3) تعتبر السباحة على انواعها مفيدة ومن الافضل ان تستعملي ساقيك .
4) ركوب الدراجة بدلا من الجلوس طول الوقت على كرسي الدراجة حاولي الوقوف
من وقت لاخر فيما تحركين الدواسات باسرع مايمكن .
1) تمارين الايروبيكس الخفيفة على فترات طويلة حيث يحصل الجسم على نسبة
عالية من الاوكسجين ويحرق الدهون علما بان الدهون لاتحترق دون اكسجين
وتعتبر رياضة المشي الرياضة الفضلى لحرق الدهون والحفاظ على العضلات
لذلك يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة او نصف ساعة ثلاث اواربع
مرات في الاسبوع فهذا يساعدك كثيرافي خسارة الدهون من القسم السفلي في
الجسم .
2) القفز على الحبل : حاولي القفز خلال 10 دقائق ثلاث او اربع مرات في الاسبوع
3) تعتبر السباحة على انواعها مفيدة ومن الافضل ان تستعملي ساقيك .
4) ركوب الدراجة بدلا من الجلوس طول الوقت على كرسي الدراجة حاولي الوقوف
من وقت لاخر فيما تحركين الدواسات باسرع مايمكن .