سارونه
17-07-2003, 07:36
هذي بعض الحركات اللي انشاء الله راح تفيدكم
1_ اجلسي ارضا واثني ركبتك اليسرى وارجعي ساقك الى الخلف ومدي الساق اليمنى جنبا , , حافظي على هذا الوضع مده 20 الى 40 ثانيه
2_ ميلي بجذعك الى الاسفل ليلاصق الساق اليمنى الممدوده ومدي ذراعيك الى الامام بحيث يلامس كفاك قدمك حافظي على هذا الوضع مده 20 الى 40 ثانيه
مع تحياتي
سارونه
1_ اجلسي ارضا واثني ركبتك اليسرى وارجعي ساقك الى الخلف ومدي الساق اليمنى جنبا , , حافظي على هذا الوضع مده 20 الى 40 ثانيه
2_ ميلي بجذعك الى الاسفل ليلاصق الساق اليمنى الممدوده ومدي ذراعيك الى الامام بحيث يلامس كفاك قدمك حافظي على هذا الوضع مده 20 الى 40 ثانيه
مع تحياتي
سارونه