noor
03-08-2003, 09:53
[ALIGN=CENTERيجب أن تعلم جيدا...أن التوتر العصبي هو وليد ]]هـــــــــــل تعانــــــــــي من التوتـــــــــر العصبــــــــي؟
عادات خاطئة وممارسات
سيئة في الإمكان مقاومتها والتغلب عليها .
وربما لا تكون مدركا لوجود هذه العادات في شخصيتك....ولذلك فسوف نقدم.
إليكم...إختبارا...سوف يمكنك من إكتشاف هذه العادات ومن ثم المسارعة
في القضاء عليهــــــــــــا.......lf6l
ا1- هل تستلقي كل يوم مرة على الأقل خلال النهار؟
2-هل تقضي كل يوم خمس دقائق على الأقل جالسا
على مقعد مريح شارد الذهن والخيال؟
3-هل ينتابك الغيظ عندما تخطىء الطريق؟
4-هل تسير مسافة كبيرة يوميا في الهواء الطلق؟
5-هل تكون أول من ينهض من على مائدة الطعام؟
6-هل توحي لنفسك كل يوم بأنك راضي عن حياتك؟
7-هل تنهض من فراشك مبكرا كي تلحق بعملك في
غير عجلة؟
8-هل تنسى متاعب عملك عندما تآوى إلى المنزل؟
9-هل تحصل على قسط مناسب من النوم؟
10-هل تجلس أمام التلفزيون أو الراديو بإسترخاء؟
11-هل تتكلم بدون عجلة ولا ثرثرة؟
12-هل تصاحب أصدقاء يتمتعون بهدوء الأعصاب؟
13-هل تخصص يوما كل أسبوع للترفية عن نفسك؟
14-هل تتنفس بعمق ؟ 5
15-هل تقضي وقت فراغك في هواية ممتعة؟
16-هل تعمل شيئا من أجل علاج أسباب قلقك بدلا
من الإستسلام للقلق والتفكير؟
بالنسبة للإجابه......كالتالي...إما بنعم أو لا أو أحيانا..الأسئلة التالية (1-2-4-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16) نعم..تأخد 15 درجة__ لا تأخد صفــــر من الدرجـــات__أحيانــــا يأخد خمسة من الدرجـــات...
والأسئلة..(3-5) نــعم تأخد صفر من الدرجات__ولا تأخد15 درجة_ وأحيانــــا تأخد خمس من الدرجات..
والآن.....إجمع نقاطك...فإذا كـــــان المجموع 50 فأقل...
فأنه جدير بك أن تقف مع نفسك وقفة طويلة حتى تدرس الأسباب التي تؤدي بك إلى هذه الحالة من التوتر العصبي ....ولتتدبر الوسائل الكفيلة بطرد التوتر.....
أما إذا حصلت على 95 درجة فأنت تتخد موقفا متوسطا بين التوتر والإسترخاء ...ولكن بوسعك أن تحصل على 240 درجة إذا درست الأسباب وتدبرت نتائجها من أجل التغلب على المشاكل التي تسبب لك التوتر...
أتمنى أن يكون الموضووووووع مفيد......لكـــــــــــم أعزائي.....
أختــــــــــــكـــــــم......نـــــــــووووووورlf 4llf8l[/CENTER][/I]
عادات خاطئة وممارسات
سيئة في الإمكان مقاومتها والتغلب عليها .
وربما لا تكون مدركا لوجود هذه العادات في شخصيتك....ولذلك فسوف نقدم.
إليكم...إختبارا...سوف يمكنك من إكتشاف هذه العادات ومن ثم المسارعة
في القضاء عليهــــــــــــا.......lf6l
ا1- هل تستلقي كل يوم مرة على الأقل خلال النهار؟
2-هل تقضي كل يوم خمس دقائق على الأقل جالسا
على مقعد مريح شارد الذهن والخيال؟
3-هل ينتابك الغيظ عندما تخطىء الطريق؟
4-هل تسير مسافة كبيرة يوميا في الهواء الطلق؟
5-هل تكون أول من ينهض من على مائدة الطعام؟
6-هل توحي لنفسك كل يوم بأنك راضي عن حياتك؟
7-هل تنهض من فراشك مبكرا كي تلحق بعملك في
غير عجلة؟
8-هل تنسى متاعب عملك عندما تآوى إلى المنزل؟
9-هل تحصل على قسط مناسب من النوم؟
10-هل تجلس أمام التلفزيون أو الراديو بإسترخاء؟
11-هل تتكلم بدون عجلة ولا ثرثرة؟
12-هل تصاحب أصدقاء يتمتعون بهدوء الأعصاب؟
13-هل تخصص يوما كل أسبوع للترفية عن نفسك؟
14-هل تتنفس بعمق ؟ 5
15-هل تقضي وقت فراغك في هواية ممتعة؟
16-هل تعمل شيئا من أجل علاج أسباب قلقك بدلا
من الإستسلام للقلق والتفكير؟
بالنسبة للإجابه......كالتالي...إما بنعم أو لا أو أحيانا..الأسئلة التالية (1-2-4-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16) نعم..تأخد 15 درجة__ لا تأخد صفــــر من الدرجـــات__أحيانــــا يأخد خمسة من الدرجـــات...
والأسئلة..(3-5) نــعم تأخد صفر من الدرجات__ولا تأخد15 درجة_ وأحيانــــا تأخد خمس من الدرجات..
والآن.....إجمع نقاطك...فإذا كـــــان المجموع 50 فأقل...
فأنه جدير بك أن تقف مع نفسك وقفة طويلة حتى تدرس الأسباب التي تؤدي بك إلى هذه الحالة من التوتر العصبي ....ولتتدبر الوسائل الكفيلة بطرد التوتر.....
أما إذا حصلت على 95 درجة فأنت تتخد موقفا متوسطا بين التوتر والإسترخاء ...ولكن بوسعك أن تحصل على 240 درجة إذا درست الأسباب وتدبرت نتائجها من أجل التغلب على المشاكل التي تسبب لك التوتر...
أتمنى أن يكون الموضووووووع مفيد......لكـــــــــــم أعزائي.....
أختــــــــــــكـــــــم......نـــــــــووووووورlf 4llf8l[/CENTER][/I]