المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة نسخة كاملة : تمارين لتمديد عضلات الحوض والفخذين ( لشباب والبنات )

سارونه
14-08-2003, 07:47
lf8l هذي بعض التمارين لتمديد عضلات الحوض والفخذين :::

1** قفي منتصبه القامه وباعدي قدميك عن بعضهما البعض, الى اقصى ما تستطيعين , ثم القي جسمك الى الامام واستندي الى كفيك ..

2** اثني ذراعيك , وضعي مرفقيك على الارض , وفي الوقت نفسه استمري في مباعده الساقين , بحيث يقترب حوضك من الارض الى اقصى حد ممكن حافظي على هذه الوضعيه مده 20 الى 40 ثانيه
كرري التمرين مرتين على الاقل ..
مع تمنياتي لكم بالفائده
تحياتي
سارونه
MisS Cute
14-08-2003, 08:03
تسلمين اختي يعطيك الف عافيه

تحيااتي اختك لولوlf8l
سارونه
15-08-2003, 04:01
lf8l
مشكووره اختي وكلك نظر
تحياتي
سارونه
يسوري
15-08-2003, 04:32
مغسي اختي سارونه على موضوعك الحلو
سارونه
15-08-2003, 04:58
lf6l تسلملي اخوي
مشكوور على مرورك
نــ العاشق ــجم
15-08-2003, 11:59
يسلمووووووووووووو اختي سارونه على الموضوع الجميل lf8l


وتقبلي تحياتي لك

اخوك ........... نـــ العاشق ــــجم

WIDTH=500 HEIGHT=390
سارونه
16-08-2003, 12:25
lf6l
تسلملي مشكوور على مرورك
تحياتي
سارونه
ريكو جدة
16-08-2003, 07:49
lf5llf5llf5l وااااااااااااااااو

<<<<<<<صار نحيف من التمرين |2| <<<<< صار يتجنتل


يعطيك العافيه اختى سارونه واتنمنى منك المزيد




<<<<< رايح ايس لا ند|2|


تحيااتى ريكوو
ميثار
16-08-2003, 03:08
تسلمين اختي على الموضوع lf6l

بس ابتعب [1]

تقبلي تحياتي:


اخوك ميثارlf8l