تمارين لتقويه عضلات الصدر [الأرشيف] - ][!!][ منتـديــات يـاعـمـري ][!!][

مشاهدة نسخة كاملة : تمارين لتقويه عضلات الصدر

سارونه

09-09-2003, 06:24

lf8l
1_ استلقيارضا على ظهرك , وارفعي ساقيك الى الاعلى , ثم اثني بركبتك , وضعي قدمك فوق الاخرى , وامسكي في كل يد وزنا من الاوزان نصف كيلوا غرام , وارجعي ذراعيك الى الخلف , بحيث يصير الوزنان بعد الراس.

2_ انطلاقا من الوضع السابق , ارفعي ذراعيك الى الاعلى , بحيث تشكلان زاويه قائمه مع الجسم , ثم عودي مجددا الى الوضع السابق ... وهكذا

ملاحظااات :: كرري التمرين 10 مرات
التمارين :: لشباب والصبايا .lf8l

عبوووود

09-09-2003, 06:28

مشكوووووووره اختي الموضووع

ونستنااا المزيد

سارونه

09-09-2003, 08:35

lf6l
مشكوور على مرورك
ويعطيك العافيه
lf8l

حمود

10-09-2003, 01:41

مشكور اختي سارونه ويعطيك الله الف عافيه .............انتظر جديدك
من اخوك لصغير حمود
|2||2|

سارونه

10-09-2003, 01:50

|2|
الله يعافيك انشاء الله
مشكووور على مرورك اخوي
تحياتي
سارونه

MisS Cute

25-09-2003, 04:09

يعطيك العافيه اختي سارونه

تحياتي.....lf8l

بوزهرة

19-10-2003, 05:47

تسلم على هذي المعلومة بس ما عندك فكرة عن تمارين البطن
وشلون تروح الكرشةlf5l

سارونه

20-10-2003, 11:05

مشكووور بو زهره
وبالنسبه للكرشه lf5l
امرها هين انشاء الله انت اكيد تاكل بشكل سريع , وعصبي هذا اللي يخلي الكرشه تكبر , بس التمارين حاول انك تسترخي على ظهرك وامسك ثقل بيديك ومره ترجعه على ورى ومره قدام
وانشاء الله تستفيد

KUWAITI COOL

28-10-2003, 03:21

يعطييييج العافيه اخت سااااارووووووونه وعساااااااااج
على القوه انشالله.

سارونه

28-10-2003, 11:00

lf6l
تشلم كويتي كوول ومشكوور على مرورك

وردة العشاق

28-10-2003, 11:16

يعطيج العافية اختي سارونة lf8lوما قصرتي

ونشوف جديدك ان شاء الله

اختج

وردة العشاااااااااااااقlf8l

سارونه

06-11-2003, 03:05

lf6l
تسلمين اختي مشكوووره على موروك وتميزك

سارونه

06-11-2003, 03:05

lf6l
تسلمين اختي مشكوووره على موروك وتميزك

سارونه

06-11-2003, 03:05

lf6l
تسلمين اختي مشكوووره على موروك وتميزك

سارونه

06-11-2003, 03:05

lf6l
تسلمين اختي مشكوووره على موروك وتميزك

al3need

28-12-2003, 12:16

موضوع جيد مشكورة

تحياتي
العنيد

younes31

26-06-2008, 02:39

sex anale milf amateur vagin

younes31

26-06-2008, 02:39

fack you

younes31

26-06-2008, 02:40